安全驾驶员首先应该是一位健康驾驶员/合适的驾驶者，并且了解何时适合驾驶。当我们讨论驾驶练习时，我们倾向于指适度驾驶、疲劳驾驶、视力等，所有这些条件都可能激发良好的视觉、思考和移动能力，并使其足以驾驶车辆。
在本节中，我们将探讨一个经常被忽视的因素的重要性，即驾驶员驾驶自己车辆或 租个车.
体能有两个相近的含义：一是一般体能（健康和幸福的状态），二是特定体能（基于执行运动或职业特定特征的能力的任务导向定义）。
为什么保持身体健康才能更好地驾驶？
驾驶汽车/车辆绝对是一项体力活动，没有进行体力锻炼的驾驶员可能无法获得非常安全地控制和操作车辆所需的力量、灵活性或协调性。
驾驶前，驾驶员必须：
- 看得清楚、听得清楚
- 立即综合不同类型的信息
- 迅速果断地采取行动
监测并跟踪视力、身体素质和反应变化的驾驶员可能能够调整他们的驾驶习惯，以便在道路上行驶时保持安全模式。
体能是指心脏、血管、肺和肌肉以最佳效率运作的能力。体能现在可以定义为身体在工作和休闲活动中高效运作的能力，保持健康，避免运动功能减退症，以及应对紧急情况的能力。体能也可以分为五个主要类别：有氧体能、肌肉强度、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。
当您优化自己的身体素质时，您可能会提高注意力、耐力和抗疲劳能力，从而提高您在道路上的安全性。
身体健康和专业驾驶员：
评估一级方程式赛车手的训练情况，是体能训练的最佳方案。一级方程式赛车体现了对极致表现的追求，如今，赛车手们可以采用与顶级运动员相同的训练技巧来提升力量。这些赛车手必须在整个比赛过程中保持完美的强度和力量水平，并让所有感官都处于最佳状态。职业赛车手非常注重自身健康和体能，他们必须驾驶租赁车辆和顶级汽车。
健康驾驶小贴士：
驾驶时进行体育锻炼的主要目标应该是提高心率并增强肺活量。经常锻炼可以提高睡眠质量，睡眠周期和睡眠阶段也会变得更加顺畅和规律。规律的体育锻炼和活动还可以改善您的整体身体健康和情绪健康，并帮助您应对日常生活中的压力和忧虑。
为了让你的身体健康地运转，你必须在白天进行一定量的体育锻炼和活动，晚上也要注意休息。这意味着你不应该在睡前3到4个小时进行锻炼。理想情况下，你应该在下午晚些时候或傍晚时分进行锻炼，因为这也能让你在身体准备入睡之前充分消耗体力。
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